Beslenme

İnsanın büyüme, gelişme, sağlıklı ve üretken olarak uzun süre yaşaması için gerekli olan besin öğelerinin alınıp vücutta kullanılmasıdır.

Yeterli Ve Dengeli Beslenme

Vücudun yaşam ve çalışmasının sürdürülebilmesi için gerekli enerjinin sağlanabilmesi YETERLİ BESLENME iken, enerjinin yanı sıra tüm besin öğelerinin gereksinim kadar alınması da DENGELİ BESLENME ‘dir.

Yeterli enerji alınırken, gereksinimlerinde göz önünde bulundurulmasına “YETERLİ ve DENGELİ BESLENME” diyebiliriz.

Besin Öğelerinin Temel Fonksiyonları

Karbonhidratlar ve Yağlar; Fiziksel aktivitenin ve vücut fonksiyonlarının sürdürülmesi için enerji sağlamak

Proteinler; Vücut Dokularının (kas, deri, saç vs.) onarımı ve büyümeyi sağlamak

Vitamin ve Mineraller; İskelet sistemi ve vücuttaki çeşitli metabolik işlevlerin kontrolünü sağlamak

Su ; Isı düzenlenmesini, besin öğelerinin taşınmasını, artıkların atılmasını sağlamak

SPORCULARDA PERFORMANSI ETKİLEYEN FAKTÖRLER

      Genetik

      Sporun zorluk derecesi

      Kullanılan teknikler

      Coaching (Yönetim)

      Psikoloji ve şartlar

      Şans

BESLENME ŞEKLİNİ ETKİLEYEN ANTRENMAN FAKTÖRLERİ

      Uzun süreli antrenman dönemi

      Yarışma ve antrenman programı tipi

 - Kısa süreli         

 - Güç gerektiren

 - Uzun süreli

      Hava şartları (Sıcak, Soğuk)

      Değişkenlik

      Kişilere bağlı nedenler:

 - Boy/Kilo

- Yaş

- Cinsiyet

- Sağlık durumu

Yazının Tamamı: http://www.yvik.org.tr/index.asp?pg=kh&newID=1528